相信很多人都有白天没精神，晚上睡不解乏的困扰，其实这都是打呼噜惹的祸，随着人们对打呼噜危害的了解，可以说，打呼噜甚至能与“死神”相提并论，很多人开始恐慌，不知道该怎么办。鄂州仁健医院医生表示，其实打呼噜也是可以预防的，那么，如何自我缓解打呼噜呢？

 

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    一、注意保持侧卧位的睡眠姿势。侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打呼噜、呼吸暂停及低通气。

 

    二、注意控制体重，适量减肥。肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。

 

    三、注意戒酒。酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒觉反应，提高醒觉反应的阈值，延长呼吸暂停时间。
 

 

    四、注意解除上气道阻塞。临床研究表明打呼噜患者常存在上气道阻塞，如果经检查分析上气道阻塞因素可以去除时就应该选择外科治疗。临床上打呼噜的手术常分二期进行。因此，术前明确气道阻塞部位及阻塞因素尤为重要，可以说阻塞部位的确定是影响鼾症手术疗效的关键因素。

 

    五、注意避免使用镇静剂。安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用安眠药。

 

    鄂州仁健医院引进的“美国DNR低温等离子消融术”是直接对病灶组织进行消融和化解，使得病变组织退水、凝固、收缩等，从而达到治疗的目的，此技术能够做到高效安全、准确定位、等特点。

 

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    温馨提示：病人看病时，应该到正规专业的医院进行治疗，切勿迷信偏方或到非正规医院进行就诊，以免耽误病情，加大治疗难度。